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(中央社記者張茗喧台北8日電)「少油、少鹽、少糖」是健康飲食守則,但老人家吃得太過清淡卻不見得是好事。專家表示,高齡者味覺、嗅覺退化,牙齒也愈來愈咬不動,這時吃得營養、吃得夠才是首要課題。

台灣國際生命科學會今天舉辦「高齡者飲食營養迷思與對策」記者會,高齡醫學及營養領域專家表示,想要健康老化「飲食營養」扮演關鍵角色,但對銀髮族而言,營養與否的標準卻和一般成人有所差異,並提出民眾對於銀髮族常有的3點迷思與錯誤觀念。

台灣國際生命科學會科學顧問、中研院研究員潘文涵表示,很多人好奇,老人家明明已經很注重飲食營養,都挑健康食材吃,為何身體還是虛弱?

她解釋,老人雖然選擇營養素密度高的食物來進食,但因攝食量不足,身體營養素仍入不敷出,導致衰弱的風險依然存在,呼籲老人家在飲食方面應「質」、「量」並重。

多數人都知道,「少油、少鹽、少糖」是健康飲食第一步,但高齡者也適用嗎?台灣國際生命科學會營養組召集人黃青真指出,高齡者因味覺、嗅覺退化,牙齒也愈來愈咬不動,導致食慾下降,如何吃得營養才是首要難題,呼籲應從吃得太少的問題著手,別一味要求便宜 堅守少油、少鹽、少糖。

此外,很多人認為高齡者為了健康,應更努力控制體重?台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭說,臨床觀察發現,不少老年人雖然注意體重控管,但最後減掉的都是最重要的肌肉量,雖然體重減輕卻變得更不健康。

陳亮恭強調,民眾常認為老人家應多吃蔬菜、少吃肉這裡最便宜,但近年卻發現老人蛋白質攝取嚴重不足,容易導致肌少症,不僅易疲勞、四肢也無力,建議飲食應營養均衡,肉類、蛋白質都應適當補充,並且透過舉輕的啞鈴、深蹲等運動鍛鍊肌肉量。1051208

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【黃鳳丹╱台北報導】

台股冷颼颼,市場難道只能乾等外資歸隊,證交所表示,台股資本市場結構性問題需要中長期解決,任何短期作法也須評估其效用與影響,近2年來透過友善交易制度、商品多元開發,並持續招商引資,強化公司治理等,都是為了讓台股走向更健全茁壯的軌道。

證交所表示,台股市場量能萎縮,背後問題之一在於參與者的結構改變,包含投資人口年齡老化、資金雄厚的大戶已不在、散戶受傷短期內回不來等,都需要用不同方法去扭轉,並讓時間化解市場傷痛。

證交所表示,近2日低量的確造成市場擔憂,但外資縮手與內資觀望是相互反應的結果,有彼才有此,投資人對於優質的台股不應失去信心,只要追求長期穩健報酬,台股當中仍有許多好的投資標的。

證交所指出,台股具有高殖利率、市場品質穩定及公司治理成效佳等投資優勢,因此證交所持續拜訪馬來西亞、新加坡、日本的大型退休基金、主權基金等長期投資的機構法人,特別針對目前尚未投資台股或投資金額低,而資產管理規模大的對象,直接向其說明台股的優勢與展望。

此外,台股市場上的商品多元發展,從ETF深受資金偏好則可看出新型態投資需求,未來因應人口老化,證交所也鼓勵投信發行國外REITs或其他固定收益型ETF。而為吸引保險公司及機構法人外幣投資部位需求,正擬以美元交易的雙幣ETF相關交易方式。

交易制度面,證交所也預計於明年針對熱門「逐筆交易」進行全台巡迴宣導,加速市場熟悉度進而全面推動。

另配合「新南向政策」,招商區域已逐步擴大,證交所已前往東協(ASEAN)地區開拓來台灣上市的案源,以避免過度集中於中國,招商區域除東協經濟重鎮如星、馬、泰等國外,證交所更前進台商密集的湄公河經濟圈如越南、緬甸、柬普寨、印尼及汶萊等地招商,提升東協地區案源比重。

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